Enfocado en ciclistas que desean mejorar su rendimiento, independientemente de su nivel, la edad o disponibilidad para entrenar…
Desafío
Fuerza para ciclistas en 60 días
Aumenta tu resistencia, mejorar tu fuerza, sube mejor y ve más rápido con solo 60 a 90 minutos de entrenamiento por día.
¡Lee atentamente hasta el final, comenzamos los entrenamientos el 04 de Abril de 2022 y los cupos son limitados!
Si sientes que no avanzas o no mejoras como te gustaría, es posible que necesites hacer trabajos de fuerza para ciclistas.
Otros síntomas que indican que debes hacer trabajos para mejorar la fuerza:
- Cuando tus compañeros aceleran y por más que lo intentes no puedes seguir el paso.
- Te sientes obligado a ir muy rotado (alta cadencia) para mantener un ritmo alto, mientras ves que los demás van relativamente “cómodos”.
- Tus piernas arden cuando se prende la fiesta en el pelotón.
- Sufres de dolores de espalda y piernas cuando terminas una jornada dura.
- No sabes como hacerle para ir más rápido, incluso cuando estás en buenas condiciones.
De esto se trata
Te acompañaremos durante 8 semanas seguidas en un proceso paulatino diseñado específicamente para que desarrolles esta capacidad tan necesaria y olvidada por todos los ciclistas.
¿Para qué te sirve esto?
La fuerza está involucrada en todas las pedaladas, no hay movimiento sin fuerza. Aumentar tu fuerza no solo puede hacer más potentes tus sprints, sino que también va a mejorar tu rendimiento en pruebas de gran resistencia.
Está demostrado científicamente que desarrollar fuerza, te hará más económico a la hora de pedalear ya que tus músculos necesitarán menos fibras para mantener la misma intensidad, aumentarás tus umbrales, te ayudará a prevenir lesiones, te hará más flexible, orientará tus hormonas para perder grasa entre otras cosas.
¡En resumen DESARROLLAR TU fuerza va a mejorar tu rendimiento sobre la bicicleta!
El desafío incluye:
- Planificación de entrenamiento semanal (desde nuestra app).
- 4 Sesiones de entrenamiento de fuerza en vivo por semana, vía zoom con el Equipo Entrenamientos (rodillo y gimnasio / casa).
- Acceso a todas las grabaciones de los entrenamientos.
- Charlas mensuales relacionadas con temas de interés del grupo.
- Contacto y acompañamiento directo por parte de todo ELEQUIPO entrenamientos por 8 semanas o dos meses.
Te acompañaremos durante 8 semanas en un proceso diseñado específicamente para desarrollar fuerza y conseguir todos los beneficios de bienestar y rendimiento que esto trae.
Con esta modalidad estarás siempre motivado, buscando la mejora con la supervisión de todo un equipo de profesionales que incluyen entrenadores, nutricionistas y especialistas en trabajo de fuerza para ciclistas.
Para mejorar indiscutiblemente se debe entrenar, sin embargo si entrenas y no mejoras como deseas puedes estar cometiendo estos errores:
- Entrenas sin planificación o sin un plan de entrenamientos estructurado e individualizado.
- Hacer horas o kilómetros sobre la bici sin estructura, eso podríamos llamarlo andar bicicleta y no entrenar (es muy distinto).
- Haces muchos kilómetros diarios creyendo que es la forma correcta de mejorar o todo lo contrario, entrenas muy poco.
- No tienes un objetivo claro, realista y bien definido.
- Confundir el garmin con un entrenador.
- Descanso y recuperación inadecuados.
- Tus comidas no son las que requiere tu cuerpo.
Podríamos seguir pero esta lista nunca acabaría. Como puedes ver existen muchos detalles que sabotean tu rendimiento y es por eso que hemos creado este programa completo, con el que abarcamos los aspectos más importantes para desarrollar todo tu potencial deportivo, según tus propias posibilidades y disponibilidad.
¿Quienes serán tus entrenadores?
Hemos hecho una alianza especial con Elequipo Entrenamientos, un equipo multidisciplinario de profesionales especializados en ciclismo, quienes en su trayectoria en más de 15 años en el mercado han ayudado a ciclistas de todos los niveles, como atletas del seleccionado nacional de Uruguay, ciclistas amateur y profesionales.
Cecilia de Oliveira.
Técnica deportiva – Entrenadora. Antropometrista Nivel 1 ISak. Biomecánica. Especializada en entrenamiento de la resistencia y la Fuerza Orientada al Ciclismo. Más de 11 años de experiencia trabajando con ciclistas de todos los niveles y modalidades. Coordinadora del área de Fuerza del centro de entrenamiento de elequipo y responsable del entrenamiento de fuerza de varios campeones nacionales de las disciplinas de ruta y Mtb, en las modalidades XCO y XCM
Marcos Martínez
Técnico Deportivo – Entrenador, orientado al entrenamiento de la resistencia, especializado en ciclismo. Antropometrista Nivel 3 ISAK. Biomecánico de Ciclismo. Especialista en Nutrición Deportiva. Coordinador del área de resistencia del centro de entrenamiento de elequipo y responsable del entrenamiento de la resistencia de varios campeones nacionales de las disciplinas de ruta y Mtb, en las modalidades XCO y XCM. Más de 11 años de experiencia trabajando con ciclistas de todos los niveles y modalidades, y con equipos de élite del ámbito nacional. Ciclistas con más de 15 años de experiencia compitiendo a nivel nacional e internacional.
Esteban Cabrera
Licenciado en Educación Física. Antropometrista Nivel 2 ISAK. Biomecánico. Especializado en entrenamiento de la resistencia y la Fuerza con Orientación al ciclismo. Más de 8 años de experiencia trabajando con ciclistas de todos los niveles y modalidades. Encargado del área de Fuerza del centro de entrenamiento de Elequipo.
AHORA MIRA EL CRONOGRAMA DEL DESARFÍO
Arrancamos el LUNES 04 de ABRIL.
- Planificación de entrenamiento semanal
Recibirás el entrenamiento con su explicación correspondiente para los 6 días de la semana a través de nuestra app. De esta forma te permite realizar el entrenamiento en cualquier horario o lugar (rodillo o ruta) y con cualquier tipo de bicicleta.
- 4 Sesiones de entrenamientos de fuerza en vivo por semana x 2 meses
Se dictarán 4 clases por semana, en vivo vía zoom a las 18 hora Colombia; de fuerza y de rodillo. Estas clases quedarán grabadas en caso que el horario no se adapte a tus actividades. La primera clase comienza el lunes 04 de Abril.
- Grupo de apoyo en Facebook y Telegram exclusivo para los integrantes del programa.
Comunicación continua con nuestro equipo de entrenadores. Cada ciclista entrena en base a sus valores de frecuencia cardiaca o potencia.
Combina entrenamientos en tu hogar y en la ruta con una demanda horaria de tan solo 60 a 90 minutos por día, de lunes a viernes, más uno o dos días del fin de semana de hasta 180 min, los cuales te proporcionarán las adaptaciones necesarias para mejorar tu rendimiento en el ciclismo.
Es hora de que el entrenamiento que haces te devuelva frutos.
Tienes la oportunidad de formar parte de un grupo que tiene los mismos objetivos en común que tú, hacerte más fuerte sobre la bicicleta, sin desperdicio de energía y sin el riesgo de lesionarte.
Este programa o similar a este, no lo verás en otro lugar porque simplemente no existe.
La inversión para participar de este desafío es de 127 dólares.
Nuestro objetivo es facilitar un programa avanzando en el que puedas confiar + acompañamiento que te permita mejorar, utilizando el mismo tiempo y esfuerzo que ya le dedican al deporte.
Deseamos que superes tus límites más allá de lo que imaginas posible para ti.
INVERTIMOS EN TI Y EN TUS RESULTADOS
DESAFÍO: FUERZA PARA CICLISTAS EN 60 DÍAS
desafío FUERZA PARA CICLISTAS EN 60 DÍAS
- Planificación de entrenamiento semanal (desde nuestra app).
- 4 Sesiones de entrenamiento de fuerza en vivo por semana, vía zoom con el Equipo Entrenamientos (rodillo y gimnasio / casa).
- Acceso a todas las grabaciones de los entrenamientos.
- Charlas mensuales relacionadas con temas de interés del grupo.
- Contacto y acompañamiento directo por parte de todo ELEQUIPO entrenamientos por 8 semanas o dos meses.
Oferta de preventa: $127 USD
Precio oferta por tiempo limitado
Te acompañaremos durante 8 semanas en un proceso diseñado específicamente para desarrollar fuerza y conseguir todos los beneficios de bienestar y rendimiento que esto trae.
Entiendes las reglas…
Arrancamos el desafío el LUNES 04 de ABRIL.
Durante el desafío te estaremos dando lo mejor de nosotros para ayudarte a desarrollar tu fuerza y conseguir mejores resultados sobre la bicicleta.
Si por alguna razón sientes que el contenido que estamos dando no es lo que buscabas, tienes 7 días de garantía después de la primera clase, simplemente nos escribes y te devolvemos el dinero.
Así que puedes estar seguro.
Al asegurar tu cupo serás direccionado a una página donde te indicaremos todos los pasos a seguir para estar listo para comenzar este desafío para desarrollar tu FUERZA como ciclista.
¡Eso no es todo, tenemos un REGALO ESPECIAL si decides unirte en las próximas horas!
Al comenzar con nosotros adquiere la guía de autoevaluación “Acelera tu rendimiento en el ciclismo”
Acelera tu rendimiento en el ciclismo es un libro práctico de lectura rápida, diseñado para darte las herramientas para hacerte una autoevaluación y diagnóstico sobre que podría estar afectando tu desarrollo a nivel de rendimiento sobre la bicicleta. Armado con encuestas sencillas te permitirá evaluar en qué áreas deberías dedicar esfuerzos si deseas realmente mejorar tu rendimiento deportivo.
Gratis al unirte al desafío
Algunos de nuestros deportistas
Ana Laura Fontes
Campeona nacional categoría elite damas XCO y XCO – 4to puesto Panamericano de MTB XCM Atacama 2021. Ganadora de Scott Marathon MTB 2019
Hernan Silvera
Ganador sub 23 de La vuelta Ciclista del Uruguay
Leonardo Rotundo
Ganador de 40 millas 2021, medalla de Bronce Campeonato nacional de XCO categoría elite.
Gustavo Aquino
Campeón Nacional Master A XCO y XCM
Roderyck Asconeguy
Campeón Nacional de ruta categoría élite 2020 – Ganador de Criteriums en USA
Deportistas Amateur
Preguntas frecuentes
Para individualizar tus cargas de trabajo nos apoyaremos en los dispositivos que tengas, ya sea medidor de frecuencia cardiaca o de pulso. Si no tienes, nos basaremos en tu RPE (percepción subjetiva del esfuerzo).
¡Y muchas ganas de mejorar!
Contar con todo este equipo de apoyo te dará la oportunidad de avanzar mucho más rápido y recorrer un camino que está científicamente comprobado que funciona. Además cada persona es diferente y ahí es donde los entrenadores marcan la diferencia.
Estudiarán tu caso y condiciones particulares para aplicar todos sus conocimientos y juntos puedan lograr esos objetivos que se plantearon en un principio.
Los entrenadores serán guías, que planifican, adaptan, ajustan y monitorean tus entrenamientos y tu progreso según tus posibilidades específicas.
Este programa seguramente te ahorrará años de sufrimiento y frustración, que es lo que ocurre cuando NO vemos un progreso como el que esperamos.
Esto es para tí si dentro de tus objetivos está:
Mejorar tu fuerza, potencia, explosividad, capacidad de hacer fondos, subir mejor, ir más rápido, cansarte menos sobre la bici, mejorar la resistencia, aguantar en los paseos, en resumen mejorar tu rendimiento deportivo tanto en lo general como en lo específico.
También si estás en un nivel competitivo donde tu objetivo sea mejorar los resultados en tus competencias.
Sí, tu entrenador toma en cuenta tu edad y diseña tus entrenamientos para que logres esos objetivos partiendo de tu situación actual de condición física, edad, disponibilidad etc.
Sirve para todas aquellas que demandan una condición física aeróbica importante, como: Bicicleta todo terreno, ciclocross, carretera, pista, paseos de cicloturismo, ciclomontañismo, etc.
Cuenta con un entrenadores de esta talla, plan de entrenamientos semanal desde la app, seguimiento entrenamiento virtual todas las semanas y contacto directo con los entrenadores. Por una tarifa única de 127$. Sin contratos difíciles, ni cargos adicionales.
- Planificación de entrenamiento semanal (desde nuestra app).
- 4 Sesiones de entrenamiento de fuerza en vivo por semana, vía zoom con el Equipo Entrenamientos (rodillo y gimnasio / casa).
- Acceso a todas las grabaciones de los entrenamientos.
- Charlas mensuales relacionadas con temas de interés del grupo.
